什麼是失眠？為何現代人愈來愈難入眠？

在這個節奏飛快、壓力如影隨形的時代，「失眠」早已不再是少數人的困擾，而是成千上萬都市人生活中的一部分。根據多項研究顯示，超過三成香港市民曾經歷持續性失眠問題，當中不少人更將其視為「失眠治療」，忽視其背後的健康警號。

失眠不僅僅是「睡不著」這麼簡單，它往往伴隨著焦慮、抑鬱、專注力下降、免疫力變差等一連串問題，甚至會影響到家庭、人際關係及職業表現。長期失眠更有可能引發慢性疾病，包括心血管病、糖尿病、甚至增加患抑鬱症的風險。因此，失眠絕對不是可以輕忽的小問題，而是需要正視和治療的精神健康議題。

常見的失眠類型與成因

要有效進行失眠治療，首先需要了解其分類及成因：

沒有明顯外在或內在疾病誘因，可能與生活習慣、作息時間紊亂、心理壓力等有關。

由其他疾病（如焦慮症、抑鬱症、慢性疼痛）或藥物副作用引起。

通常由短期壓力事件（如考試、工作壓力、喪親等）導致，短時間內會自然恢復。

持續超過三個月以上的失眠問題，需專業介入及治療。

在香港，尋找可靠又具同理心的精神科服務並不容易。心田醫務中心正正填補了公營醫療資源緊絀與患者心理支援之間的空隙。

心田醫務中心設於一個私密、舒適的環境中，包含接待處、診症室及會面室，致力為任何有需要人士提供專業可靠、輕鬆和保密的精神科專科醫療服務，讓患者在非公營體系下亦能獲得即時支援。

為保障病人健康，診所更添置兩部備有HEPA濾網醫療級空氣淨化機，確保診所空氣潔淨。另設有視像診症服務，為行動不便或身處外地的患者提供靈活的治療方式，進一步體現「以病人為本」的理念。

現時國際醫學界一致推薦的首選失眠治療方式。透過心理學技術幫助患者認識並改變影響睡眠的錯誤信念和行為模式，包括：

CBT-I成效顯著，副作用低，特別適合不願倚賴藥物的患者。

在某些嚴重或急性失眠情況下，精神科醫生會處方短期使用的安眠藥物（如苯二氮平類、非苯二氮平類），幫助患者度過難眠期。但需特別注意藥物依賴及副作用，建議在專科醫生指導下使用。

包括冥想、呼吸訓練、漸進式肌肉放鬆法（PMR）等，透過訓練讓身體放鬆、思緒穩定，有助進入睡眠狀態。

這些看似簡單的改變，往往對改善睡眠有出乎意料的效果。

許多患者初期會選擇「撐過去」，但時間一長，失眠往往演變為心理疾病的導火線。及早接受精神科專業診斷與治療，不僅能減少併發症，更能提高生活品質、重拾自我掌控感。

心田醫務中心擁有具經驗的精神科醫生，為不同背景及需要的患者度身訂造合適的治療方案，從心理、生理雙重層面解決失眠問題。

失眠並非無法治癒的宿命，而是一種可以通過正確方法與專業支援而得以改善的狀況。我們鼓勵所有面對失眠困擾的人，不要獨自承受壓力，更不要輕視這個看似「小問題」的警訊。當你選擇正視它，你已經邁出康復的第一步。

在心田醫務中心，我們相信每一個人都值得擁有一個平靜的夜晚與健康的精神狀態。無論你目前的情況有多麼艱難，總有方法可以讓你重拾安眠。